warzywa rano

[...] górskich/20g serka typu greckiego smakowego/60g twarogu chudego/20g odżywki o smaku lodów waniliowych Posiłek V 170g makreli wędzonej/20g mozzarelli/13g oliwy z oliwek/warzywa 2 928,0 kcal 179,3 g B 382,7 g WW 75,6 g T 09.11.14 oczywiście od rana do wieczora w szkole - humor dopisywał przy okazji się 5teczkę dostało :D w miarę szybko [...]

[...] Ale: sylwetka SUPER wg mnie. Naprawdę. mięso - jedz jakie lubisz generalnie. I mieszaj sobie mięso/jajka/sery/ryby - nie musisz ciągle jeść tego samego. skoro wciągasz warzywa to jestem spokojny, minerały syntetyczne nie są potrzebne co do węgli... owoc jakiś. Jabłko, suszone morele. Śmiało wafle ryżowe...nie ew. w ciągu dnia WASA żytnie. [...]

[...] ma się co dziwić. Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jak zwykle owsianka, z owocami leśnymi tym razem i wpc Przekąska: Sałatka: tuńczyk, jajko, warzywa, sos balsamiczny Obiad: Łosoś, bataty, warzywa z grilla (kalafior, brokuł, marchewka) Przekąska Morele i nerkowiec Kolacja: Parówki z szynki, jajko sadzone, chleb [...]

[...] oleju kokosowego 2. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Trening (po 20g carbo + 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Jak widać małe zmiany w diecie, minimalnie [...]

[...] demon i głupieje }:-( moze jedz 3 posilki, ale spróbuj podbijać ich kaloryczność tłuszczami, żołądek tego nie odczuje objętościowo i jeszcze raz wspominam o zupach, mięsie i warzywach z zup nawet jesli takim jedzeniem nie nabijesz kaorycznosci takiej jak jedząć owsiankę z odzywka, to będzie to dużo bardziej odżywcze dla organizmu lepsze dla jelit [...]

[...] przedtreningowy Dorsz 200 g B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 572kcal http://imageshack.us/a/img809/654/befunkyhdr1c.jpg 3.Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo [...]

[...] w półprzysiadzie Skipping Dieta 1. 4 jajka, 30 g boczku wędzonego, pomidor 481 kcal/ 33 B/ 5 WW/ 37 T 2. 40 g WPC 154 kcal/ 31 B/ 3 WW/ 2 T 3. 160 g piersi z kurczaka, warzywa, 5 g oleju kokosowego 335 kcal/ 36 B/ 6 WW/ 7 T 4. 160 g piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, warzywa, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu 335 kcal/ 38 B/ 9 WW/ 16 T [...]

[...] gimnastyka 1,5 h Wieczorem piłka ręczna 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 500 g suma, 150 g ziemniaków, 50 g przecieru pomidorowego, warzywa 834 kcal/ 93 B/ 38 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/4/15/338022f4b90c42b084fe52f354aa2f2e.jpg 3. 2 jajka, 150 g białek jaj, 80 g tuńczyka, 20 g sosu BBQ, 5 g oleju [...]

12.01 Dziś w nocy chyba z 5 kg ze mnie zleciało, jak się przebudziłem to cały mokry byłem a rano jak wstałem to jakiś taki bardziej rześki niż ostatnimi czasy i nawet twarz tak jakby nie taka "misiowata" ale jeszcze sporo przede mną. Organizm się już chyba przyzwyczaił do IF bo nie odczuwam głodu, dopiero po treningu. Jednak postanowiłem wrzucić [...]

[...] wszystkiego naraz nic sie nie czuje. Przy splicie wreszcie czulem klate a najbardziej trica. I dzisiaj tez czuje wiec jest super. Dieta: 1 jajka, olej lniany, boczek i warzywa 2 karkowka oliwa i warzywa 3 boczek oliwa i warzywa 4 ryz i ryba 5 ryz z makaronem i ryba 6 jajka olej lniany i warzywa Dzisiaj rano zrobilem HIIT ale chyba wole [...]

Wczoraj nie chciałam zaburzać układu, więc dziś uzupełniam miskę za poniedziałek i wtorek poniedziałek 03.12.2012 suple:tran na śniadanko, vigor, potem omegi do obiadu warzywa: tradycyjnie: pomidor, rzodkiewki, kiełki, ogórek, kapusta pekińska, kawałek papryki trening - 15km po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079fb84cdab84b9bb839e059e7ca85f2.png [...]

14.08 środa DNT jadłospis : 1676,19 129,63 154,56 59,94 czysto suplementy: pokrzywa, tran i liczony kefir warzywa: kapusta czerwona, fasolka w planie był trening, ale trzeba było przed wolnym robotę skończyć 15.08 czwartek WYTRZYMKA jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pieczarki, cukinia [...]

[...] większa pompę przy danych ćwiczeniach. Na siadach starannie z Jackiem oceniamy głębokość, na dniach zamieszczę jakiś filmik napewno. Micha: 1 posiłek: 4x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: gainer (własnej roboty - whey+owies+owoc+oliwa) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: [...]

[...] Ani razu nie było zwątpienia - trzeba było skończyć trening i tym się kierowałem. Ciężki trening, good job. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: tuna + ryż + warzywa 7 posiłek: whey + [...]

[...] na 4 dni, to będzie naprawdę świetnie się ćwiczyło. Jeśli chodzi o trening to dobry, progressy tam gdzie miały pójść tam poszły. Micha: 1 posiłek: jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + siemię lniane 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + [...]

[...] za mocno spompowany ściąganie linek górnego wyciągu - masakra, już do teraz siedząc w domu czuję tricepsy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: jaja + makaron + warzywa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + [...]

[...] nóg stojąc - dobrze łydy - mocno paliło, dawno nie robiłem na suwnicy micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + płatki migdałów 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc (skończył mi się whey ) ) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + [...]

[...] robotę ! łydy - jeszcze miałem zakwasy po poniedziałkowym treningu micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa (zapomniałem oleju, ale za to poszło trochę ciastek owsianych ) Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: [...]

[...] 200g, 750g ziemniaków (frytki z pieca), 50g warzyw, 300g owoców, trochę śmietany, żelki 6. Kolacja: 80g soczewicy, 300g ziemniaków, domowa zupa, 200g mięsa z ud kurczaka, warzywa i owoce ok 300 - 350g, trochę sera feta, odorbina białego wina, 3 cps omega 3 i 5000 IU wit D. Imbir i kurkuma. [...]

[...] północą... Niedziela bardziej improwizowana, śniadanie odpuściłem. W zasadzie posiłek zjadłem dopiero po szkoleniu (zupa z ciecierzycy, pieczony łosoś, ziemniaki, gotowane warzywa). Potem wpadł kawałek tortu, zapiakanka z mięsa i kaszy jaglanej z warzywami, a na wieczór trochę sushi i porcja świeżego węgorza. Między posiłkiami zjadłem z 6 musów [...]